如何缓解年龄焦虑？
个人认为不应该因为年龄而感到焦虑，只要不是在虚度年华，就没什么可焦虑的。只要自己一直在提升，即便暂时没有达到理想的状态，也总会调整过来。想要缓解年龄焦虑要学会面对年龄、善用年龄附加价值。
1、学会面对年龄
想要解决年龄焦虑问题，首先要学会去面对它。衰老是必然发生的。每个人从出生那天开始，就在一步步走向死亡，每个人都会衰老。
而且，每个人对时间的感知都是那么的钝感，所以才会觉得青春的那几年过得特别快。好像一转眼自己就到了30的关头，但时间是客观的，它并不因为我们主观的感觉而受转移，没有人可以逆转自己的年龄。
所以与其在变老的过程中，与自己不断的斗争和挣扎，还不如直面事实。也就是从一开始就接受自己会变老这件事，那么就不会被变老的恐惧所要挟。
2、善用年龄附加价值
30+、40+从来不是负面词，而是在年轻和成熟的过渡，是一个人成长的两端。年轻带来的好处有很多，特别是对于女生，年轻给很多女孩子带来了“生育价值红利”。
也就是说人类作为一个生物从性成熟进入了最佳生育期。所以对于很多男生来说，最具性吸引力的女孩子，就是十几二十岁的女孩子。
有句玩笑话是这么说的：男人是最专一的，他们18岁的时候喜欢18岁的女孩子，到了80岁，他们还是喜欢18岁的女孩子。
我们可能没有办法改变这个事实，但是不是对一个女人来说，让自己看起来年轻和隐瞒年龄就是唯一的出路呢？很明显，不是的。成熟给一个人带来的附加价值，比年龄给一个人带来的贬值要多得多。
年龄焦虑的各种表现
表现一：对时间充满紧迫感
人对世界的认知会随着年龄的变化而变化。“你已经没有多少时间可以浪费了”，无意中的一句话会让我们流露出对时间的紧迫感。
表现二：对未来充满迷茫
随着年龄的增长，很多人早已没了年轻时热情，对未来也充满迷茫。在贴吧看过这样一条帖子，“23岁，一事无成，是不是特别的废物。”这就是典型的年龄焦虑。
表现三：突然感觉年龄增长很快
年龄一旦超过25岁，就感觉时间是有倍速的，就比如20～25岁比15～20岁这5年快上一倍，而又比25～30岁这5年慢上一倍。感觉一年什么都没做就结束了，除了年龄明显增长，其余一事无成。
高三如何缓解高度近视且度数持续增长的焦虑？
高度近视是指的是近视度数大于600度、伴有眼轴延长、眼底视网膜和脉络膜萎缩性等退行性病变为主要特点的屈光不正。
成年人可考虑近视矫正手术。
高度近视的病因、发病机制及其治疗和预防与一般近视不同。在我国高度近视是常染色体隐性遗传。表现为儿童学龄前期出现近视，近视度数进行性增加，眼底视网膜脉络膜病变逐年加重，从而产生许多严重的并发症。因此高度近视又称为病理性近视、恶性近视、变性近视、进行性近视和遗传近视等。
高度近视如何预防：
1、养成良好的用眼卫生习惯，写字姿势要端正，离书本距离一尺，不要趴着、躺着看书，不要在强光或昏暗的地方看书，看书时间不要持续过长，每看书50分钟左右就要让眼睛休息一会儿，眼睛向远处望一望。
2、不宜长时间看电视，不能长时间玩电子游戏，现在很多中小学生玩的电子游戏，显示屏、字、图案均很小，光线也暗。许多孩子玩上瘾后根本就忘记了时间的存在，这是非常有害的。
3、做眼保健操对于消除视疲劳、保护视力是十分重要的，也是我们每人都能做到的日常防护。但是由于学生们年纪小，普遍认识不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是应付差事，所以老师及家长要经常督促孩子做操到位。
4、鼓励孩子多参加室外活动，多看树木、花草等绿色的植物，经常把孩子带出楼群，让孩子在视野开阔处极目远眺。
化解中年焦虑，破解中年危机｜这本书送给即将步入中年的80后女性
前几日，看到了这样一条朋友圈：“谁的生活不是在玻璃渣子中捡糖吃，没有谁比谁更容易!”是的，这条信息来自于一位同为80后的女性朋友，在这个奔四即将步入中年的女性队伍中，那一个光鲜亮丽的身影后，没有血和泪的疼痛、没有蓬头垢面的不堪、没有自我质疑的恐慌、没有不时袭来的焦虑？
衰老、危机、压力、焦虑，这是每一名即将步入中年的80后女性不得不直面的功课。
如何化解中年焦虑、焦虑破解中年危机？
美国著名的心理治疗师、婚姻问题专家罗比·路德维格在她的《最好时光是现在》中，以大量的实例与科学论据带我们探究青春模式，深挖造成中年压力和焦虑的原因，帮助我们掌握恢复青春活力、建立亲密关系、摆脱精神压力的方法，让我们重新定义中年生活，重建美丽、活力、自由的人生第二春。
本书共计251页，十章内容，于我感触最深、受益匪浅的可概括为以下三部分内容：
一、直面衰老，恢复健康、青春活力的人生状态
王小波曾对中年妇女有一个刻薄的评价：“中年妇女，在中国是一种自然灾害。”
在很多人的潜意识中，一提到中年妇女脑海里立马浮现出一个蓬头垢面、满脸横肉，一只手挎着孩子的书包，一边骂骂咧咧推搡着孩子的形象。
兼顾事业家庭的中国女人，在结婚、工作、相夫教子的生活某一刻，瞬间变老。
在许多人的意识里，美丽只存活于十七八岁，在许多的电视剧里，三十岁的女人是“剩女”；四十岁的女人已成“黄脸婆”；五十岁的女人苍老惨淡，面容枯槁。
正如作者在本书中剖析到的：“社会对青春的美化使一些中年女性感到焦虑，并渐渐失去对生活的控制。这种焦虑常常来自恐惧——恐惧自己随着年龄增长就会与更适合年轻人的世界脱离，恐惧自己已经失去了选择的能力，或是恐惧已经来不及追求自己梦寐以求的生活。”
简而言之，女人到了中年，真正恐惧的不是衰老，而是由衰老引发的失去。
三十岁的“剩女”惧怕失去更多选择的权力；四十岁的“黄脸婆”惧怕丈夫出轨失去家庭的幸福和美；五十岁的女人怕失去健康，成为他人负累。
许多的中年女性“当注意到中年的衰退，就会非常担心自己到了80岁会是什么样子，因而完全忽略了自己现在的状态。因此，我们也就自然而然地失去了对自己的信心，放弃了过上美好生活的可能。”
如何直面衰老，恢复健康、青春、活力的人生状态，此书中，用了大量的实例、数据及心理学方法为我们揭晓答案。
但最值得分享给大家的是，本书开篇作者以自己亲身经历的小故事告诉我们：“如果我拥有年轻的心态，穿着打底裤，扎着马尾，那么年龄就只是一个数字而已。此刻，我的年龄似乎已经无足轻重，甚至时不时还有人要求我出示身份证，看我是否成年。”
是的，只要保持年轻的心态，身体的衰老又有何惧？
回想国外电影中，那些涂着红唇，穿着红裙的优雅老奶奶。回看绽放T台72年的83岁超模Carmen Dell；91岁仍在拍摄时尚大片的Iris Apfel；82岁还在担任模特的Jacquie Murdock，她们的美丽，超越年龄，早已深入骨髓。
近期大火的综艺节目《乘风破浪的姐姐》那些选秀的姐姐们何以引发各类的媒体热潮，因为她们年龄30+仍在不断突破自己，并且打破了长久以往人们对于“中年女性”的固有印象。
30+又怎样？年龄从来不是一个人的束缚。
智慧、经验、成熟正是中年女性极具光芒的独特魅力！
二、要谋生更要享受工作
不同于一言不合就辞职的90后，对于许多年近40的中年人来说，年龄、精力、体力还有学习能力都不再是优势，多数人的工资性收入呈逐渐下降趋势，而与此同时，父母的赡养费、孩子的教育费、房贷、车子和医疗的开销等等，家庭支出却持续上升，经济压力骤然加大。
很多时候，我们所说的中年危机，说白了就是金钱焦虑、谋生焦虑。
就像本书中所提到的《福布斯》杂志发表了安联保险于2013年进行的一项调查，结果显示，有49%的女性担心自己会破产甚至无家可归，这种恐惧就是著名的“流浪老妇综合征”。而出现这种“流浪老妇综合征”的人群中，不乏一些在中年时已经很富有并获得暂时成功的人。
扪心自问，焦虑的源头究竟在何处？
或许正如书中所言“我们也许厌倦了现在的生活，也许筋疲力尽，也许需要比现在挣得更多。但更重要的是，总做重复工作会让我们开始寻找新的生活目标。你的薪水可能是你最初的目的，但渐渐地，你会发现自己失去了工作的乐趣。”
盖洛普2013年的全美职业调查报告显示，只有30%的美国职工对自己的工作有热情。
如何在谋生还是享受工作之间做抉择？
在《最好的时光是现在》中作者为我们介绍了一位叫做朱迪·沙因德林的中年女性榜样，这位出现在电视、自己写畅销书籍的媒体人，在52岁之前是为数不多的女法官之一。对于她的第二份职业，朱迪非常用心，她表示“我现在拥有的一切并非来自运气，而是因为之前做过充分的准备，我在做真实的自己。”
朱迪告诉我们：“你必须自己决定自己拥有的一切事物——这是你自己的事。”“我了解到有些女性不得不工作，沉重的生活负担使他们无法放弃工作，他们没有不工作的自由。但尽管如此，你也可以做一些让你感受到热情的事，并要确保你有私人空间做你喜欢的事，这一点非常重要。你永远不知道未来会发生什么，你永远不知道在这个过程中那一扇大门会为你敞开。”
所以，当你步入中年，对你的工作厌倦不满时，我们需要花些时间重新思考如何将热爱与工作结合在一起。好好考虑一下除了工作之外我们还能想要什么，还能在办公室之外扮演什么角色。即便你无法以自己的兴趣为生也没关系。你仍然可以把爱好融入生活，然后享受它为你带来的美好时刻。
三、拥抱变化、探索新生
有人说:“人到中年胆如鼠。”
人到中年，顾虑变多，忌惮也多，总是害怕变化，害怕每一次变化背后的不确定性。
因此许多中年女性即便在生活中真切的感受到:我真的很不快乐，我现在想做些别的，这份工作已经不能满足我的需要，这段感情已经不再甜蜜如初，但依然在走老路，不愿接受新的变化。
可一如思想家斯宾塞·约翰逊所说“唯一不变的是变化本身”。生活本是一个不断变化的过程。害怕变化的人，总在风雨中特别的脆弱。给自己一些拥抱变化的勇气，你才可能拥有不一样的生活。
如何拥抱变化、探索新生？
本书的作者告诉我们：“中年期最重要的变化是内在的，是对归属感、新变化以及掌控自己的生活越来越多的需求。”“精神信仰更能帮助中年女性获得成就感和幸福。”
作者引用心理学家卡尔·荣格的理论向我们指出：中年是我们从“精力充沛，关注生理方面转变成更关注精神和哲学”的时期。一旦精神需求产生，它就打开了一扇通向自我发现、提升精神健康、增强幸福感和整体生活满足感的终生道路的大门。
做一个精神世界更丰富的女性，营造自己的精神家园对于中年女性尤为重要。
在《最好的时光是现在》中作者为我们列举了一些进入精神世界的简单方法，比如参加志愿者工作、和孩子在一起或者研究烹饪技巧，都有可能获得精神上的满足。
中年，并非洪水猛兽。
中年女性，要学会从世俗的喧嚣中，静处不杂、活在当下、轻嗅灵魂的香气。用心去体会中年——这段最美好的时光。
用经验化解中年焦虑，用智慧破解中年危机——《最好的时光是现在》，推荐给即将步入中年行列的你！
我是@锦瑟了无痕，80后宝妈、家庭教育讲师、心理咨询师、国学研习人、百花园中育话人，和你一起探讨育儿、情感、社会话题。
当代大学生的自我焦虑如何破解？
提前准备，而不是提前焦虑。
但愿这个世界不再贩卖焦虑。
焦虑应该是当下很多人的常态。自从进入大学的我也是非常焦虑，做什么都提不起来兴趣，上课迷迷糊糊，整天愁云笼罩，也很难集中精力去做一件事。就好像脑海里有根发条，越来越紧，让你整个人都陷入一种焦虑的恶性循环中。
Part 01 找到焦虑的根源
害怕改变，没有勇气及时止损
自己天天想着明天一定要做出哪些改变，规划得特别好，但一想到改变的不确定性，就打起了退堂鼓，继续躺在宿舍里刷着手机，抬头看看室友们都在玩就会觉得心安理得，继续屈服于现在的安稳。
沉迷于短暂的快乐
通过追剧、刷视频、玩游戏等麻痹自己，热衷于享受当下的短暂快乐，没有对自身的规划，对于未来越来越迷茫。
喜欢攀比
每个人的性格、爱好、习惯、家境等都不同，但就是好面子，什么事情都喜欢攀比，总是各种抱怨，但也从不改变。
作息紊乱，熬夜损伤身体健康
生活作息不规律，计划着十一点熄灯就睡觉，可是自己刷着刷着手机，睡觉的时间一拖再拖，还安慰自己就熬夜这一次，明天再开始，日复一日。
上面我说所的焦虑的根源你们有没有呢，反正这都是曾经折磨过我的，那我们要如何缓解焦虑呢？
Part 02 缓解焦虑
🌼学会安排自己的时间
有计划就不会手忙脚乱，整日找不到方向。大多人的卷，是看到别人在学习觉得自己也应该学习；看到别人在参加各种竞赛觉得自己也应该参加。我觉得我们要有自己的主见，不能成为别人的影子，所以应该针对自己的目标和自身的实际情况来规划每一天。
我之前可能看着别人拎着书包出门去学习，我才开始觉得自己也要学习，可是你可能今天去学习了，明天别人没出去，你会自我安慰别人都没学习，因此自己要有规划才可以。
🌼走出舒适区
我们一定要记住，宿舍是我们休息的地方，不要整天待在宿舍里，可以去图书馆，去空教室，去寻找学习氛围浓郁的地方，如果对自己的现状不满的话，那就和我一起走出去吧。
不是说我们走出舒适区就必须要去学习，我们还可以去餐厅寻找美食，去看看校园里没看过的景色等等，让我们发现美好，放松自己。
🌼先自爱而后爱人
特别喜欢王尔德的一句话：“爱自己是终身浪漫的开始。”
我们经常把目光放在他人的幸福和成功之处，将别人的长处与自己的1短处相比较，然后开始各种抱怨，各种自我打击，看不到自己身上的闪光点，快收起放在别人身上的目光，发现自己的优点，并不断放大优化，请让自己变得更好！
🌼学会独处是大学的必修课
上了大学后发现，学习特别好，能力特别强的同学很少能看到他们成群结队的走去教室，走去餐厅。他们总是行色匆匆，在空教室或者图书馆能待一整天。相信我，独处是变优秀的必修课，优秀的人能把自己的生活和学习安排的井井有条。
停止忙碌就会感到焦虑，快好好规划自己的生活和安排，一定要行动起来！
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书名：小学问
作者：胡渐彪
豆瓣评分：7.1
出版社：北京联合出版公司
出版年份：2018-1
内容简介：
这不是一个小时代，这是一个小学问的时代。只有知识，没有观点的人，正在被淘汰。别让焦虑毁了你的生活，懂点小学问，超越许多人。
焦虑让人学习，成为别人眼中的“聪明人”。只有把焦虑弄明白，才是唯一让你不焦虑的方式。浩瀚的知识海洋中，从哪入手、学习哪些知识才可以缓解焦虑？在有限的时间里，其实不用每门都样样精通，学问不用“大”，“小”就够用了。
“小学问”期望为读者带来的改变，不是增长某方面的知识，而是激活读者本身的知识存量。它能解释日常生活中很多搞不明白的现象，比如，为什么在健身房办卡后再也没去过？为什么买的书从来没翻过？为什么有人可以“躺着”把钱挣了？为什么你“管不住嘴”？
全书共有7个“小学问”，每则“小学问”里的每个知识点，既有应用场景，又有解释力度，还能迁移到其他领域，足够轻巧有趣。《小学问》由你每天都能接触的“游戏、健身、职场、恋爱”场景切入，带读者走进知识领域的课堂。相信通过一些垂直领域的有趣观点、知识的分享，面对日常问题和困境时，可以自如使用的逻辑思维能力，帮读者提升思维的竞争力，让读者学会按照这些聪明人的方式去思考问题，不落俗套。
《小学问》——帮你提升个人思维竞争力，像聪明人一样去思考问题！
作者简介：
黄执中
米果文化课程总监，宝岛辩论名人，知名学者。唯一连续两届荣获大专辩论赛的最佳辩手。曾担任4届《奇葩说》导师，并获得《奇葩说》第三季冠军，现为米果文化系列内容产品课程总监，参与内容创作及打磨，打造《好好说话》《小学问》系列“头部爆款”内容。
周玄毅
米果文化内容总监，知名学者和辩手，现任武汉大学哲学系教授。曾代表武汉大学参加大专辩论赛获得最佳辩手。参与创作《好好说话》《小学问》系列“头部爆款”内容。
邱晨
米果文化COO，跨界辩才。职业生涯横跨辩手、记者、设计师、高管，创始人等多重身份。曾供职阿里、亚洲周刊等多家知名企业，并创立个人设计工作室成为合伙人之一。曾获知名网综《奇葩说》第二季冠军，参与创作《好好说话》《小学问》系列“头部爆款”内容。
马薇薇
米果文化副董事长，知名艺人，曾获知名网综《奇葩说》第一季冠军，担纲《黑白星球》主持人。创立米果文化，参与创作《好好说话》《小学问》系列“头部爆款”内容。
胡渐彪
米果文化CEO，传奇职业经理人。曾任索尼、星报集团、珠海国际赛车场等公司高管。知名网综《奇葩说》幕后导师，参与创作《好好说话》《小学问》系列“头部爆款”内容。
精力充沛，关注生理方面转变成更关注精神和哲学”的时期。一旦精神需求产生，它就打开了一扇通向自我发现、提升精神健康、增强幸福感和整体生活满足感的终生道路的大门。做一个精神世界更丰富的
者以自己亲身经历的小故事告诉我们：“如果我拥有年轻的心态，穿着打底裤，扎着马尾，那么年龄就只是一个数字而已。此刻，我的年龄似乎已经无足轻重，甚至时不时还有人要求我出示身份证，看我是否成年。
wxgl书名：小学问作者：胡渐彪豆瓣评分：7.1出版社：北京联合出版公司出版年份：2018-1内容简介：这不是一个小时代，这是一个小学问的时代。只有知识，没有观
。”人到中年，顾虑变多，忌惮也多，总是害怕变化，害怕每一次变化背后的不确定性。因此许多中年女性即便在生活中真切的感受到:我真的很不快乐，我现在想做些别的，这份工作已经不能满足我的需要，这段感情已经不再甜蜜如初，但依然在走老路，不愿接受新的变化。可一如思想家斯宾塞·约翰逊所说“
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